フローリアン・バンクス

今、ダイエットしている方は栄養バランスを意識して食事をしていると思いますが、
スーパーフードの「チアシード」は知っていますか?
今回はネットでも人気のチアシードを紹介していきます!

チアシードはメキシコの中南部で作られている花の種子なのですが、
どんなダイエットに効果的な成分が入っているんでしょうか?

栄養価が高いと人気になっている成分を紹介していきますね。

・筋肉や髪の毛を作るたんぱく質が入っている。
・腸内環境を整えて便秘にも効果的な食物繊維。
・むくみ解消の成分カリウム

ダイエットをしているのであれば必ず取り入れたい成分が入っていますね。
一般的には水で戻してトロトロのチアシードをヨーグルトやジャムに混ぜて食べる事が多いです!
水分を含んだチアシードは腹持ちが良いので満腹感が持続します!
中には料理のソースなどに使っている方もいたので幅広くアレンジできそうです!

他にも食べ方はいろいろあるようなので
調べて自分に合った方法で食べてみてはいかがですか?

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