フローリアン・バンクス

ジョギングをして痩せようと思いました。はじめは体力もまだなく5kmぐらいゆっくり走っていました。これは、あまり効果がなかったのです。そこで夕食をぬきのダイエットも加えました。

さすがに毎日5km走って夕食抜きは効きました。みるみる体重は減っていきました。しかし、自分でも体に悪いと思いました。そこで、だんだん体力もついてきたので10km、毎日走るようになりました。

夕食抜きは、体に悪いと思ったので、炭水化物をぬいた食事にしました。朝食と昼食は、バランスよく食べました。

果物も朝食にとれば金と言われているので、それも摂りました。夕方10kmジョギングをして、タンパク質(魚か肉類)と野菜サラダか野菜炒めか野菜の煮物を食べました。

こうして、健康的とも言える一か月で3kg減りました。自分では、理想的なダイエットだと思っています。これを続けて、理想の10kg減を目指します。そこまで来たら、それを維持できるようにジョギングを続けて理想の体形と健康を保持したいです。

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